Ein Trainingsplan, der zu deiner Woche passt
Der KI-Trainingsplan von MAXIMUM Workouts entsteht aus wenigen Fragen: bis zu drei Ziele, Trainingstage und Dauer, Ort und Ausrüstung, besondere Wünsche. Die App baut daraus genau zwei Varianten, „Ausgewogen“ und „Intensiv“, und legt offen, welche deiner Angaben eingeflossen sind. Ein Tipp übernimmt den gewählten Plan samt Terminen in deinen Trainingskalender.
Was es kann
- Bis zu drei Ziele
- Körperzusammensetzung, Leistung, Event-Vorbereitung oder Gesundheit. Das erste ist das Hauptziel. Freitext bis 500 Zeichen und ein Zieldatum ergeben einen progressiven Wochenplan.
- 4, 8, 12 Wochen oder 6 Monate
- Bei Event-Zielen wie Marathon oder Triathlon ist das Datum Pflicht und bestimmt die Dauer.
- Deine Woche, dein Ort
- Ein bis sieben Trainingstage, 15 bis 180 Minuten, zu Hause, im Gym, draußen oder gemischt. Trainingsarten und Split nach Wunsch.
- Zwei Varianten, unterschiedlich gewichtet
- „Ausgewogen“ und „Intensiv“ als komplette Pläne. Du wählst, was zu deiner Woche passt.
- Berücksichtigt, was der Coach weiß
- Verletzungen, Ernährungsform, Vorlieben aus dem Gedächtnis des Coachs fließen ein und stehen als „Berücksichtigt“ unter dem Plan.
- Ernährung optional dazu
- Mit Häkchen bekommst du Kalorien- und Makroziele plus Rezeptvorschläge, die automatisch ins Rezeptbuch wandern.
- Vor der Übernahme anpassbar
- Nährstoffziele im Reiter Übersicht, einzelne Trainingstage im Plan-Editor. Änderungen wandern direkt in den Entwurf.
- Ein Tipp in den Kalender
- „Plan übernehmen“ legt Trainingspläne und Kalendereinträge an, Startdatum wählbar (vorbelegt: nächster Montag).
- Auf Wunsch im Handy-Kalender
- Kalender → Zahnrad → Kalender-Synchronisierung legt einen eigenen Gerätekalender mit deinen Einheiten an.
Szene KI-generiert So läuft es ab
- 01 Trainingsbereich (Hantel-Symbol) oder Dashboard-Widget „KI-Coach“ antippen. Beim ersten Mal bestätigst du den Datenschutzhinweis.
- 02 Vier bis fünf Schritte: Ziele, gegebenenfalls Angaben zu dir, Trainings-Präferenzen, Ernährungs-Präferenzen, Zusammenfassung. Das Profil ist vorausgefüllt.
- 03 Bei „Verfügbare Geräte“ ist zunächst alles angehakt. Wähle ab, was du nicht hast, sonst plant die KI mit vollem Gerätepark.
- 04 Zwei Varianten vergleichen, bei Bedarf Nährstoffziele oder einzelne Tage anpassen, dann „Plan übernehmen“ und Startdatum wählen.
Grenzen, ehrlich
Was die Funktion nicht tut, steht auch im Handbuch der App. Hier die wichtigsten Punkte vorab.
- Es gibt genau zwei Varianten. Eine dritte Richtung kostet eine weitere Erstellung, und die Erstellungen pro Woche sind begrenzt.
- Der Plan braucht eine Internetverbindung und zählt aufs KI-Kontingent. Solange du ihn nicht übernommen hast, ist er nur ein Entwurf.
- „KI-Plan verwerfen“ trifft alle KI-Pläne und alle zugehörigen Kalendereinträge auf einmal. Einzelne Pläne löschst du besser per Wischgeste.
- Beim Ausschalten der Kalender-Synchronisierung werden alle von der App angelegten Termine im Gerätekalender gelöscht.
- Der Plan ist KI-generiert und trägt den Hinweis „Angaben ohne Gewähr, bitte prüfen“. Bei Beschwerden oder Vorerkrankungen gilt ärztlicher Rat vor Plan.
Häufige Fragen
Wie viele Plan-Varianten bekomme ich?
Genau zwei: „Ausgewogen“ und „Intensiv“. Beide sind komplette Wochenpläne über die gewählte Dauer, unterschiedlich gewichtet.
Landet der Plan automatisch im Kalender?
Nach „Plan übernehmen“ legt die App Trainingspläne und Kalendereinträge ab dem gewählten Startdatum an. Mit eingeschalteter Kalender-Synchronisierung erscheinen sie zusätzlich im Kalender deines Handys.
Kann ich den Plan nachträglich ändern?
Ja, im Plan-Editor wie jeden anderen Plan: Übungen, Sätze, Pausen und Alternativen. Die Nährstoffziele passt du im Reiter Übersicht an.
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